• Clínica Rothier Odonto

OPÇÕES SAUDÁVEIS OFERECIDAS NA LANCHEIRA DA ESCOLA, VÃO CONTRIBUIR COM A SAÚDE BUCAL DAS CRIANÇAS.


As férias escolares chegaram ao fim e agora o velho dilema dos pais:: o que colocar na lancheira escolar dos filhos, para proteger a saúde bucal das nossas crianças?

Sabemos que as opções mais fáceis, envolvem salgadinhos de pacote, bolachinhas, sucos de caixinha e afins. Mas essas escolhas não são as mais saudáveis para seu filho.

O lanche da escola é uma refeição diária e merece a devida importância.

Se organize para deixar diversas opções prontas para emergências.

Nem sempre o cardápio de lanches saudáveis sugerido pelos nutricionistas é fácil de seguir a risca. No dia-a-dia, o lanche escolar precisa ser prático, para que os pais possam preparar rapidinho.

O QUE NÃO PODE FALTAR NA LANCHEIRA DA ESCOLA?

A criança já precisa estar habituada desde casa a consumir os alimentos que serão ofertados para ela na lancheira. Crie como hábito diário, colocar uma fruta na lancheira, sempre frutas que seu filho já esta acostumado, é claro.

Mande sempre um suco ou água para hidratar. Evite os sucos de caixinha. A quantidade de açúcar é muito alta e como a escovação dos dentes na escola nem sempre tem a supervisão de um adulto, a criança ficará muitas horas com açúcar na superfície dos dentes.

A lancheira deve conter uma fonte de proteína (iogurte, queijo ou leite, por exemplo), um carboidrato (pães, bolos, biscoitos, cereais) e uma fruta ou leguminosa. Isso acompanhado de uma bebida para hidratar.

DICAS PARA MONTAR UMA LANCHEIRA RÁPIDA

Tenha sempre uma variedade de frutas frescas em casa. Coloque num potinho plástico, ou embrulhe a fruta. Cereais são uma ótima opção. Amêndoas, nozes, castanhas ou outro cereal da preferência do seu filho. Evite os açucarados.

Evite ao máximo os produtos industrializados. Prefira uma fatia de pão integral ou um sanduíche de pão bisnaguinha. Prefira bolos caseiros.

Mantenha os itens de higiene bucal bem próximo da lancheira, escolha uma escova de dentes colorida e divertida, pra que o momento dedicado à higiene seja agradável para a criança.

"A dieta é muito importante na condição de saúde bucal, a cárie dentária é uma disbiose que ocorre pela presença de bactérias específicos da cárie consumindo um substrato rico em sacarose. Hoje as formas de prevenção existem justamente pela ciência e estudos constantes aplicados à este tema, boa escovação, uso de flúor em doses específicas para o tipo de objetivo que se quer alcançar e principalmente e mais recente é controlar a alimentação com açúcares. O padrão ouro seria limitar todo e qualquer tipo de açúcar industrial a 20 gramas por dia, sendo que exposição de açúcar diárias maior a 6 vezes por dia independente da qualidade da limpeza dos dentes com escova, creme dental com flúor na dose preconizada para idade e fio dental, mesmo assim fatidicamente o indivíduo terá cárie.", alerta Dra Juliana de Paiva, odontopediatra da Clínica Rothier Odontologia Integrada.
SUGESTÃO DE CARDÁPIO DE LANCHE ESCOLAR SAUDÁVEL

SEGUNDA-FEIRA Bolachinhas sem recheio e um potinho com geléia (ou o recheio de preferência do seu filho) 1 maçã suco concentrado de maracujá

TERÇA-FEIRA 2 fatias de pão com requeijão, queijo e tomate 1 kiwi descascado e cortado em rodelas suco concentrado de uva

QUARTA-FEIRA 1 iogurte 3 Cookies 5 morangos água

QUINTA-FEIRA 1 porção de nozes, castanhas, amêndoas ou cereal matinal (tipo sucrilhos mesmo) 1 mamão cortado em cubinhos 1 iogurte

SEXTA-FEIRA 1 fatia de bolo simples 1 laranja descascada e cortada em rodelas água de coco

QUAIS AS MELHORES FRUTAS PARA LEVAR NA LANCHEIRA SAUDÁVEL?

Qualquer fruta pode! Mas algumas são mais práticas e mais duradouras para colocar no cardápio do lanche da escola: Goiaba, pêra, maçã, pêssego, banana, morangos, mamão cortado em cubos, uva, mimosa, manga cortada em cubos, melancia cortada em cubos, melão cortado em cubos, laranja em rodelas, kiwi em rodelas, abacaxi picado.

Na Clínica Rothier Odontologia Integrada, na Barra da Tijuca, Ipanema ou Niterói tem sempre um dentista para orientar os pais sobre s cuidados com a saúde bucal das crianças.

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